po przerwie

Jak wracasz po dłuższej przerwie do treningów to nawet wystarczyłby jeden zestaw treningowy z mniejszą ilością na jeden mikrocykl treningowy. I dopięcie diety

Bolo jak wspominasz to nie było tak zle bo film się jednak nie urwał hehe A ja w poniedziałek jade do Polski gdzieś na tydzień to znowu będzie 7dniowy maraton już się rozgrzewam hehe ale po długiej przerwie bro nie smakuje

W sumie to wracam do treningu siłowego po 4 miesiecznej przerwie,nie mam okreslonego planu , pracuje nad tym . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d4b58a10a45436786f0bbda30ad49fc.JPG

NICK: Anulaa89 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:zaczynam po kilkumiesiecznej przerwie, trenuje tylko i wyłącznie w domu. W zeszłym roku biegalam + ćwiczył w domu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 32cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD NA [...]

Po takiej przerwie od saa ja bym na twoim miejscu zastosował 300mg e5d ale pociągnąłbym 10 tygodni i na odblok dożuciłbym w takim przypadku jeszcze hcg. Pozdro

[...] Żonka parę lat brała tabletki anty i musieliśmy się parę miesięcy starać o zapylenie. Także nie dziwię się, że nie zalałeś formy. Hermann miło Cię widzieć po długiej przerwie i możesz sie wymądrzać;-) Szkoda, że nie ma pewności co do tego anty testa, bo bym się tak nie stresował za każdym razem jak guma pęknie. A zdarzyło się to rok [...]

a nie jestes przypadkiem po jakiejs przerwie ;p i nie masz wytrzymalosci ;) po jakims czasie to sie zmieni

HMB możesz na przykład wziąć 20 minut przed ostatnim posiłkiem, z ZMA przed samym snem lub posiłek, a po jakimś czasie HMB i małej przerwie ZMA lub nawet razem. Danone

Ciągnij dalej tutaj:-) I witaj po długiej, długiej przerwie, mam nadzieję, że teraz zostaniesz z nami dłużej i będzie można śledzić Twoje poczynania;-)

widzisz robilem cykle po 500mg testa na tydzien,400 bolda na tydzien i 40 mg mety dziennie i nie mialem nigdy czegos takiego. teraz po 3 miesiecznej przerwie z towarem taki problem z cisnieniem... zobaczymy co dadza aeoroby. jak nie pomoze to lece do kardiologa.Mysle ze moze miec to zwiazek z tym ze mialem ostatnio prawie miesieczna przerwę w [...]

[...] mięśnie zaczęły sie rozchodzić i strukturą przypomina to rozstępy ale nie pękło. Z tego co wiem to przepuklina sama od siebie nie zaniknie. Jeśli już raz tkanka mięśni sie przerwie to samo od siebie sie nie zrośnie. Lekarz stwierdził, że u mnie nie pękła. Jednak minęło już wiele lat, a ja nadal odczuwam, że to miejsce jest po prostu osłabione. [...]

[...] przewlekłe zmęczenie. Mam lekką pracę biurową i tak na co dzień przy rutynowych czynnościach tego nie odczuwam, natomiast jak wróciłem do treningów po półtoratygodniowej przerwie to zauważyłem, że jest coś bardzo nie tak. Ćwiczę od ponad 7 lat, odżywiam się prawidłowo, ale takiej niechęci do treningu i braku siły nie miałem nigdy. Trening [...]

Podepnę się pod ten wątek. Co myślicie o przerwie od biegania? Zwykle biegałem rekreacyjnie ok 30 minut. Trochę mam obawy przed powrotem do biegania po covidzie. Nie miałem kaszlu ale czułem jakiś drapanie czy coś takiego w płucach i czasem sobie trochę odkaszlnąłem. Objawy ustały około środy - czwartku. Dzisiaj zrobiłem pierwszy raz lekką [...]

[...] a w trzecia dorzuca kolejne 2,5 kg i z wynikiem 205 kg oraz nowym rekordem życiowym zostaje Mistrzem Europy powracając na tron najlepszego zawodnika Europy po rocznej przerwie, dla przypomnienia w zeszłym roku było srebro. Podczas startu Bartosza przeżyliśmy chwile grozy. Bartosz Żelazko/TKKF Śródmieście Legnica zaczął od 197,5 kg i dwie [...]

Witam po keljnej długiej przerwie, od artroskopi minelo już półtora roku, a kolano jak bolalo tak boli, nawet jest gorzej, a na dodatek drugie też, ale mniej. Lewe,te bardziej bolace, boli głównie kiedy mam mogę zgietą i obciążona, typy schody, często mam tak, ze jak siedzę i mam zgietą nige na maksa i ją prostuje to czuję pod rzepka takie [...]

Nie wiem czy miałem podobny ból ale mnie tak kolana bolały jak po dłuższej przerwie poszedłem na dość intensywny trening siatkówki (choć ćwiczę ją tylko rekreacyjnie) i nagle wykonywałem dużo ćwiczeń typu naskok na dwie nogi z zejściem do przysiadu z mocnym wyskokiem w górę ale powiem szczerze ze po dwóch trzech treningach wszystko wróciło do [...]

no ja po rocznej przerwie cwiczylem 5 miechow, i potem przerwa w wakacje - doszedlem po wakacjach do 105 kg na klatke no i teraz 2 tyg przerwy- wlasnie wrocilem z treningu .. 90kg dwa razy a odzywialem sie w sumie dobrze :/

[...] 1 NC, 5-1 w UFC) z Felicią Spencer (7-0, 1-0 w UFC) na UFC 240. Propozycje pojedynku zostały przekazane obu zawodniczkom. Cyborg powróci do rywalizacji po ponad półrocznej przerwie i nokaucie jakie na UFC 232 zafundowała jej mistrzyni kategorii koguciej, Amanda Nunes. Wcześniej Brazylijka zdobyła pas wagi piórkowej, który obroniła w starciach z [...]

A po tej przerwie 1,5msc jak powinnien wyglądać trening jeśli ćwiczę tym samym planem? Chodzi mi o wprowadzenie, powinienem zacząć z mniejszym ciężarem i tyle samo serii czy jak? I jak długo tak robić?

Narazie chcę zejść z BF w okolice 12-15%. W maju zrobie przerwę bo piszę matury:-). Jak zobczę, że idzie dobrze to po tej przerwie będę dalej ciągnął redu tak do sierpnia. Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-01-16 13:39:22